До окончания лета остались считанные дни. Но зато какие! В августе вы можете привести свое тело в прекрасную форму. Августовская диета поможет Вам не только постройнеть, но и оздоровиться, омолодиться. Даже если вы не имеете избыточного веса, но жалуетесь на ломкость и сухость волос, кожные высыпания, бледный цвет лица, значит, первым делом необходимо изменить питание. Сезонная диета поможет вам обрести здоровый вид, так как она основана на ежедневном употреблении свежих фруктов, овощей и зелени.
Первым делом, полностью исключите из своего рациона алкоголь, сладости (мороженое, пироженое, тортики, конфеты, печенье, булочки, сладкие напитки и т.д.), соль, уменьшите потребление продуктов животного происхождения (мясо, молоко, яйца, масло и др.).
Итак, составляем график питания на август!!!
[go]
Завтрак: фруктовое ассорти (яблоки, персики, груши, виноград, дыня, арбуз, ягоды, абрикосы) — 250гр., нежирный творог — 100 гр., чашка зеленого чая без сахара. (300кКал)
Перекус 1: запеченное яблоко или 200 гр. тыквы. (80ККал)
Обед: суп овощной (морковь, лук, укроп, петрушка, картошка) без зажарки — 250гр., нежирного отварного мяса или рыбы — 150гр. Можете заменить мясо вареными грибами или фасолью. (300кКал)
Перекус 2: горсть орехов без соли (миндаль, грецкий орех, фундук). (200кКал)
Ужин: овощное рагу (тушеное или запеченное) без зажарки либо свежий салат, заправленный растительным маслом — 300гр. Овощи включайте в меню разнообразные: кабачки, баклажаны, перец, помидоры, лук, морковь, свеклу, огурцы, капусту. (200кКал)
Между приемами пищи (за полчаса до еды и через полчаса после еды) выпивайте по одному стакану чистой воды без газа.
С первых дней сезонной диеты вы почувствуете легкость, бодрость, станете более подвижными и довольными собой. Хотя, в тоже время соблазн что-нибудь съесть вредное с каждым днем будет возрастать. В минуты слабости старайтесь себя занять полезными делами — возможно, вам удастся отвлечься от мыслей о еде.
В зависимости от времени года можно устраивать сезонные диеты. Даже зимой, когда мало свежих овощей и фруктов можно устроить макаронную диету. Конечно, на одних макаронах не похудеешь, но итальянцы знают толк в пасте.
Главное — это не передать. Вы должны за один прием пищи только лишь утолить свой голод и не более, не предавайтесь соблазнам съесть лишнее только от того, что вам скучно. А ведь переедание — это последствие безделья и скуки. Нагрузите себя домашней работой, сходите в спортзал, прогуляйтесь по магазинам, присмотрите себе красивое платье, которое вас будет мотивировать на похудение.
Кушайте на здоровье и худейте! Всем, всем приятного аппетита!!!!
