Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Занятия аэробикой, ее разновидности

    Рубрика: Фитнес
    26 Авг 2014

    Ритмичные движения и спортивные упражнения, призванные стимулировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы называется аэробикой. С её помощью можно поднять себе настроение, улучшить свое физическое состояние, привести в порядок связки, суставы и мышцы вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки занимающегося. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью подобрать наиболее интересную для себя разновидность, которых насчитывается более сорока. Удобнее всего заниматься аэробикой в фитнес-клубе, записаться на тренировки можно на нашем сайте.

    Среди многочисленных направлений этого вида спорта можно выделить самые основные группыаэробики:

    • атлетическо-гимнастическая (стретчинг и классическая аэробика);
    • циклическая (сайкл-, степ-аэробика);
    • танцевальную (сальса, джаз и т.д.)
    • восток-запад (объединение европейских и восточных культур: ки-бо, йога и т. д.).

    Самый высокоинтенсивный вид аэробики называется «слайд». Это богатый комплекс упражнений атлетического характера, почти все движения идентичны бегу конькобежца, направлены на укрепление и развитие нижних групп мышц. Занятия проходят с использованием специальной слайд-доски, способствуют быстрому уменьшению объема бедер.

    Степ-аэробика состоит из базовых движений ног и подскоков на специальной платформе. Она отлично подходит для профилактики артрита и остеопороза., укрепляет мышцы нор и помогает восстановиться после травм колена. Занятия улучшают фигуру, мышцы ягодиц, бедер и голеней, применение отягощений (гантели) позволяет эффективно развивать плечевой пояс.

    Самая популярная разновидность аэробики — танцевальная. Танцевальные движения укрепляют мышцы нижней части тела, улучшают осанку и координацию, сжигают лишние калории. Тренировки по танцевальной аэробике проводятся под музыку. Соответствующую выбранному стилю, это может быть сальса, хип-хоп, фанк, джаз и т. д. Все упражнения выполняются в быстром темпе, занятия всегда очень активны и эмоциональны. Однако у новичков часто возникают проблемы с координацией собственного тела, которые быстро исчезают при условии регулярных посещений занятий.

    Для придания мышцам эластичности, а суставам гибкости был разработан стретчинг, суть его состоит в растягивании и чередовании расслабленности и напряжения. Тренировки улучшают метаболизм, преждевременное старение и увеличивает приток крови к мышечным волокнам.

     

    Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
    Нравится
    Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
    Комментарии Вконтакте
    Комментарии Facebook
    А что думаете Вы?

    Введите адрес сайта в текст комментария при необходимости!


    Страница 1 из 11