Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Почему следует купить беговую дорожку. Как получить максимальный эффект от тренировок на беговой дорожке

    Рубрика: Фитнес
    14 Сен 2015

    В борьбе за здоровый образ жизни самым оптимальным вариантом тренировки для организма является утренняя пробежка по парку, пока воздух чист и свеж, а людей на улице еще не так много. Однако, к сожалению, не всегда есть возможность бегать на природе, причинами чему могут быть и отдаленность от лесных и парковых зон, неблагоприятные погодные условия, отсутствие свободного времени в конкретный период.

    Почему следует купить беговую дорожку

    Идеальным выходом из сложившейся ситуации будет купить беговую дорожку, которая даст возможность тренироваться в любое подходящее время года, независимо от того – льет ли дождь, сыпет ли снег, либо стоит невыносимый летний зной.

    Беговая дорожка по истине является одним из лучших кардио-тренажеров. Примите решение купить беговую дорожку – и Ваше тело всегда будет в норме, ведь благодаря ей можно достичь быстрого эффекта похудения для людей, страдающих избыточным весом, подтянуть кожу и насытить ее кислородом, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также, добиться большей выносливости всего организма. К тому же, современный дизайн и компактные размеры беговых дорожек, помогут ей идеально вписаться практически в любой интерьер, даже самой маленькой квартиры.

    Как получить максимальный эффект от тренировок на беговой дорожке

    Следует отметить, что для достижения желаемых целей, просто купить беговую дорожку для тренировок не достаточно. Чтобы добиться максимального эффекта и не тренироваться в “холостую”, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

    1. Главное – правильный выбор подходящей беговой дорожки: механической или электрической, каждая из которых отличается, имеет свои неоспоримые преимущества, и некоторые недостатки.
    2. Чтобы тренировки были эффективными – бегать желательно как минимум 3 раза в неделю.
    3. Перед началом бега на беговой дорожке желательно провести легкую разминку.
    4. Каждую тренировку следует начинать с ходьбы по беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость, а по желанию – и угол наклона полотна. Завершать занятия также следует режимом спокойной ходьбы.
    5. Во время занятий необходимо контролировать свой пульс – перегружать организм не безопасно.
    6. Не рекомендуется бегать на полный желудок, в связи с чем следует ограничить прием пищи, как минимум за 2 часа до времени предполагаемой тренировки.
    7. В процессе бега на беговой дорожке, для избежания возможного получения травм, необходимо постоянно следить за правильной постановкой ног, рук, поддержанием осанки и мышц пресса.

    Помимо вышеперечисленных рекомендаций, относящихся непосредственно к тренировкам, чтобы купить беговую дорожку для достижения максимально желаемого эффекта, следует обратить внимание и на свое питание: из рациона нужно исключить сладкую, жирную и чрезмерно калорийную пищу, употребление алкоголя, стараться больше есть свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых полезной клетчаткой.

    Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
    Нравится
    Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
    Комментарии Вконтакте
    Комментарии Facebook
    А что думаете Вы?

    Введите адрес сайта в текст комментария при необходимости!


    Страница 1 из 11