Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Как можно быстро подтянуть ягодицы?

    Рубрика: Красота и здоровье
    09 Мар 2014

    В этой статье мы рассмотрим способ быстрой подтяжки ягодиц, после чего вы будете выглядеть как неотразимая Афродита! Именно ягодицы формируют силуэт, обладательница которого будет прекрасно выглядеть как в обычной одежде, так и на пляже — в бикини.

    Для того чтобы добиться этого эффекта вам следует заниматься на тренажерах и много ходить пешком. Выбор действительно широк – степ-платформа, степпер, велотренажер, гантели, беговая дорожка.

    Необходимо составить план занятий на срок около восьми недель. Если правильно распределить нагрузку, то вы сможете сжечь лишний жир не только на пятой точке, но и добиться тонуса всего тела разом.

    Стандартная тренировка продолжается не менее часа, из этого времени около 15 минут — кардиоподготовка, а затем вы будете заниматься силовой нагрузкой. В том числе упражнения нацелены на работу с растяжкой и ягодицами. Эти занятия повторяйте по три раза в неделю — через день.

    Занятие начинается с разминки. Вам следует подобрать любой подобный тренажер, к примеру — наклонная лестница, беговая дорожка и велотренажер. Если подходящих механизмов нет, то используйте степ-платформу и выполняйте простые упражнения аналогичный комплексу аэробики. При интенсивном кардио отлично сжигаются калории. Если же вы не хотите терять время — узнайте цены на подтяжку ягодиц в любой понравившейся вам клинике. Сегодня пластическая хирургия поистине способна творить чудеса.

    Далее рассмотрим упражнения для подтяжек.

    Первое упражнение — для подтяжки ягодиц вставайте на четвереньки, упираясь в пол коленями и локтями. Опускаете голову и поднимаете правую ногу. Задача — держать ногу прямо и не гнуть спину. Делая около пяти-шести повторов, вы ощутите напряжение в районе ягодиц.

    Следующее упражнение – садитесь на пол, вытянув ноги. Далее двигайтесь вперед, не используя руки. Вы будете продвигаться вперед и назад — это один из лучших способов укрепить задние мышцы бедер.

    Третье упражнение – берете в руки гантели, в зависимости от своей физической формы от 3 до 6 кг. Далее становитесь прямо, ставьте руки на ширину плеч и сгибайте их в коленях. Руки с гантелями вытягиваются вдоль бедер, наклоняйтесь плавно и с усилием поднимайтесь. Это упражнение нужно повторять до 10 раз и уже скоро вы увидите результат.

    Пункт четвертый – завершение тренировки. Чтобы мышцы не огрубели необходимо заняться растяжкой мышц. Ставьте ноги на ширину плеч, поднимайтесь на носки и медленно присаживайтесь, широко разводя колени, чтобы напрягались мышцы ягодиц.

    Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
    Нравится
    Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
    Комментарии Вконтакте
    Комментарии Facebook
    А что думаете Вы?

    Введите адрес сайта в текст комментария при необходимости!


    Страница 1 из 11