Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Эффективный комплекс для красивых ног

    Рубрика: Фитнес
    01 Окт 2014

    Когда речь идет о красивых ногах, нельзя представить себе только верхнюю часть ноги — выше колена. Равно как и нельзя представить исключительно нижнюю часть. Красивые ноги — это целый комплекс, а работа над мышцами икр — неотъемлемая его часть. Но порой иные спортсмены не совсем до конца понимают, над чем нужно работать. В результате ноги могут быть стройными, но не совсем пропорциональными: например, стройное бедро и крупная голень. Так быть не должно. Чтобы не допускать таких вопиющих ошибок, нужно четко знать, с какой мышцей и как именно нужно взаимодействовать.

    Та часть голени, которую принято называть икрой, состоит из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Последняя, между прочим, мало известна, в то время как составляет целых 75% от общего объема икр. Обе эти мышцы требуют внимания, если вам хочется видеть собственные ножки красивыми и подкачанными.

    Для начала стоит впустить свою жизнь хотя бы немного стрейчинга. Растяжка икорных мышц — это отличная подготовка перед наращиванием оных. После таких упражнений можно выполнить и несколько подходов с грузами. Это относится к довольно простым аэробным упражнениям, которые можно найти в Сети на видео. Если же к Интернету доверия нет, никто не запрещает обратиться к профессиональному тренеру. Подобные тренировки — очень хороши, но и злоупотреблять ими не стоит. Для правильного и равномерного роста обеих мышц хватит и двух раз в неделю по 4-7 повторов каждого упражнения.

    Комплекс эффективных упражнений для икроножных мышц включает в себя также удивительно простые вещи, которые можно делать прямо дома или же посещаяспортивный комплекс. Кому нужны тренажеры, когда можно подниматься в свою квартиру, не пользуясь лифтом? Для пущего эффекта можно делать это на носочках — тогда нагрузка будет в пару раз больше. К слову, можете выбросить из головы распространенный миф о том, что каблуки каким-то образом влияют на тонус икр. Каждый сантиметр каблука только добавляет один килограмм веса на ваш позвоночник — больше ничего. Гораздо более полезно для икроножной мышцы будет попрыгать на скакалке или обычный бег.

    А вот для кабаловидной мышцы хороши такие упражнения как жим носками в положении сидя и подъемы носков. Опять же, в положении сидя. Будет даже лучше, если вы слегка приподнимете ноги от пола. Тогда в подходе будут задействованы и другие группы мышц. Так сказать, одним выстрелом — нескольких зайцев. Совершенное тело — это то, к чему стоит стремиться.

     

    Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
    Нравится
    Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
    Комментарии Вконтакте
    Комментарии Facebook
    А что думаете Вы?

    Введите адрес сайта в текст комментария при необходимости!


    Страница 1 из 11