Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Архив рубрики: "Фитнес"

    Антицеллюлитный массаж: описание, техника, результаты

    Рубрика: Фитнес
    30 Окт 2015

    Почти каждую женщину, переступившую порог пубертатного периода, волнует насущный вопрос: целлюлит. Почти всем известно это явление: оно может испортить впечатление даже о самой красивой и пропорциональной фигуре. Целлюлит — это косметический дефект, обусловленный застойными явлениями в жировых тканях. Внешне целлюлит выглядит как неровности на коже (преимущественно на бедрах и ягодицах), впадинки и бугорки на ней. Целлюлит не является заболеванием и не причиняет никакого существенного вреда здоровью, но зато является значительными недостатком, который может породить комплексы и неуверенность в себе.

    Как узнать о наличии целлюлита?

    Сожмите складку на бедре или ягодице двумя руками: если вы увидите бугорки и неровности — у вас есть первый признак целлюлита. Если и без сжатия руками бедра вы видите в зеркальном отражении неровности на своём теле, то вы обладательница целлюлита, как и значительный процент женщин.

    Как предотвратить целлюлит?

    Если целлюлита у вас нет или он почти не заметен, и вы хотите предостеречь себя от запускания этой ситуации, то выполняйте следующие правила:

    1. Питайтесь правильно, избегайте обилия сладкого или солёного.
    2. Больше двигайтесь! Так вы избежите застоев в жировой прослойке и улучшите циркуляцию лимфы.
    3. Пейте больше воды.
    4. Посещайте бани, сауны, парилки.

    Читать запись полностью »

    Пока нет комментариев

    Почему следует купить беговую дорожку. Как получить максимальный эффект от тренировок на беговой дорожке

    Рубрика: Фитнес
    14 Сен 2015

    В борьбе за здоровый образ жизни самым оптимальным вариантом тренировки для организма является утренняя пробежка по парку, пока воздух чист и свеж, а людей на улице еще не так много. Однако, к сожалению, не всегда есть возможность бегать на природе, причинами чему могут быть и отдаленность от лесных и парковых зон, неблагоприятные погодные условия, отсутствие свободного времени в конкретный период.

    Почему следует купить беговую дорожку

    Идеальным выходом из сложившейся ситуации будет купить беговую дорожку, которая даст возможность тренироваться в любое подходящее время года, независимо от того – льет ли дождь, сыпет ли снег, либо стоит невыносимый летний зной.

    Беговая дорожка по истине является одним из лучших кардио-тренажеров. Примите решение купить беговую дорожку – и Ваше тело всегда будет в норме, ведь благодаря ей можно достичь быстрого эффекта похудения для людей, страдающих избыточным весом, подтянуть кожу и насытить ее кислородом, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также, добиться большей выносливости всего организма. К тому же, современный дизайн и компактные размеры беговых дорожек, помогут ей идеально вписаться практически в любой интерьер, даже самой маленькой квартиры.

    Читать запись полностью »

    Пока нет комментариев

    Английская диета на 21 день

    Рубрика: Фитнес
    20 Мар 2015

    Если вы хотите стать чуть стройнее, стоит обратить внимание на старушку Британию. Вам обязательно понравится английская диета, длинной в 21 день. Диета эта щадит не только вас, но и ваши средства – продукты в ней самые простые.

    При выборе диеты нужно быть очень осторожным. Нельзя отказываться от большого количества продуктов, во многих организм остро нуждается. Поэтому английская диета может стать для вас универсальным и совершенно безопасным вариантом рациона.

    В чем принцип этой диеты? Прежде всего, в смене овощных и белковых дней, причем утром вы будете потреблять минимум калорий. Продукты с большим процентом белка – большая часть белка, так что английская диета входит в разряд безуглеводных.

    Продолжительность, как понятно из названия, 21 день. За это время можно сбросить около 10 кг, если не делать для себя поблажек, при послаблениях вы все равно потеряете вес, хоть и не настолько эффективно.

    Читать запись полностью »

    Пока нет комментариев

    Эффективный комплекс для красивых ног

    Рубрика: Фитнес
    01 Окт 2014

    Когда речь идет о красивых ногах, нельзя представить себе только верхнюю часть ноги — выше колена. Равно как и нельзя представить исключительно нижнюю часть. Красивые ноги — это целый комплекс, а работа над мышцами икр — неотъемлемая его часть. Но порой иные спортсмены не совсем до конца понимают, над чем нужно работать. В результате ноги могут быть стройными, но не совсем пропорциональными: например, стройное бедро и крупная голень. Так быть не должно. Чтобы не допускать таких вопиющих ошибок, нужно четко знать, с какой мышцей и как именно нужно взаимодействовать.

    Та часть голени, которую принято называть икрой, состоит из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Последняя, между прочим, мало известна, в то время как составляет целых 75% от общего объема икр. Обе эти мышцы требуют внимания, если вам хочется видеть собственные ножки красивыми и подкачанными.

    Для начала стоит впустить свою жизнь хотя бы немного стрейчинга. Растяжка икорных мышц — это отличная подготовка перед наращиванием оных. После таких упражнений можно выполнить и несколько подходов с грузами. Это относится к довольно простым аэробным упражнениям, которые можно найти в Сети на видео. Если же к Интернету доверия нет, никто не запрещает обратиться к профессиональному тренеру. Подобные тренировки — очень хороши, но и злоупотреблять ими не стоит. Для правильного и равномерного роста обеих мышц хватит и двух раз в неделю по 4-7 повторов каждого упражнения.

    Читать запись полностью »

    Пока нет комментариев

    Занятия аэробикой, ее разновидности

    Рубрика: Фитнес
    26 Авг 2014

    Ритмичные движения и спортивные упражнения, призванные стимулировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы называется аэробикой. С её помощью можно поднять себе настроение, улучшить свое физическое состояние, привести в порядок связки, суставы и мышцы вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки занимающегося. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью подобрать наиболее интересную для себя разновидность, которых насчитывается более сорока. Удобнее всего заниматься аэробикой в фитнес-клубе, записаться на тренировки можно на нашем сайте.

    Среди многочисленных направлений этого вида спорта можно выделить самые основные группыаэробики:

    • атлетическо-гимнастическая (стретчинг и классическая аэробика);
    • циклическая (сайкл-, степ-аэробика);
    • танцевальную (сальса, джаз и т.д.)
    • восток-запад (объединение европейских и восточных культур: ки-бо, йога и т. д.).

    Самый высокоинтенсивный вид аэробики называется «слайд». Это богатый комплекс упражнений атлетического характера, почти все движения идентичны бегу конькобежца, направлены на укрепление и развитие нижних групп мышц. Занятия проходят с использованием специальной слайд-доски, способствуют быстрому уменьшению объема бедер.

    Читать запись полностью »

    Пока нет комментариев

    Страница 1 из 41234