Самое популярное:
Комплимент девушке о ее красоте
Что делать когда скучно
Как понравиться парню? 6 шагов обольщения
Как поднять себе настроение? 10 простых способов
Упражнения для похудения живота
Как понять что ты нравишься парню
Любовь и страсть. Как сохранить эти чувства в отношениях?
Как удовлетворить женщину эмоционально?
Семейные ценности. Проблемы современной семьи
Счастье жизни
Как обрести уверенность в себе?
  • Подпишись на rss!

    Подпишись на rss!!!

    Введите e-mail:

  • Английская диета на 21 день

    Рубрика: Фитнес
    20 Мар 2015

    Если вы хотите стать чуть стройнее, стоит обратить внимание на старушку Британию. Вам обязательно понравится английская диета, длинной в 21 день. Диета эта щадит не только вас, но и ваши средства – продукты в ней самые простые.

    При выборе диеты нужно быть очень осторожным. Нельзя отказываться от большого количества продуктов, во многих организм остро нуждается. Поэтому английская диета может стать для вас универсальным и совершенно безопасным вариантом рациона.

    В чем принцип этой диеты? Прежде всего, в смене овощных и белковых дней, причем утром вы будете потреблять минимум калорий. Продукты с большим процентом белка – большая часть белка, так что английская диета входит в разряд безуглеводных.

    Продолжительность, как понятно из названия, 21 день. За это время можно сбросить около 10 кг, если не делать для себя поблажек, при послаблениях вы все равно потеряете вес, хоть и не настолько эффективно.

    Из-за стрессовости для организма, мы не советуем повторять её чаще раза в год. Впрочем, некоторые предпочитают и дальше питаться по данному рациону, что в некоторой степени – крайность. Разумеется, перед составлением диеты узнайте, нет ли у вас проблем с желудком, желчным пузырем, да и вообще – консультация с врачом перед любой сменой питания будет не лишней.

    Меню английской диеты

    Необходимо следовать следующим правилам: исключить жирную и жареную пищу, готовить еду на пару (можно тушить или запекать), выпивать днем не менее двух литров чистой воды, принимать комплекс поливитаминов.

    Диета предполагает для вас три меню. Первые два дня – молочная, потом три мясных, пять овощных – это первые десять дней. Далее идут четыре мясных, шесть на овощи и фрукты, а заключительный день – молочный.

    Рацион

    Молочный день:

    Утром  — хлеб и стакан молока,

    Ланч – стакан молока

    Обед – стакан молока с хлебом

    Ужин – стакан томатного сока

    Мясной день:

    Утром – кофе с молоком (не сладкий), тост с маслом и медом (по половине столовой ложки каждого)

    Ланч – тарелка рыбного бульона, отварная рыба или мясо (100-200 грамм), два стакана горошка и кусок хлеба

    Обед – стакан молока с медом

    Ужин – два яйца и 50 грамм сыра (можно заменить на мясо или нежирную ветчину), стакан кефира, тост.

    Фруктовый или овощной день:

    Утром – два яблока и апельсин

    Ланч – тарелка овощного супа, столовая ложка растительного масла, винегрет или овощное рагу.

    Обед – фрукты (кроме банана)

    Ужин – овощной салат, пол столовой ложки меда, чашка чая.

    Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
    Нравится
    Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:
    Комментарии Вконтакте
    Комментарии Facebook
    А что думаете Вы?

    Введите адрес сайта в текст комментария при необходимости!


    Страница 1 из 11